Tentu, mata membutuhkan berbagai nutrisi untuk tetap sehat. Selain vitamin A, berikut adalah beberapa nutrisi lain yang penting untuk kesehatan mata:
- Lutein dan Zeaxanthin:
- Nutrisi ini dapat ditemukan Kebiasaan Buruk yang Bisa Merusak Kesehatan Mata dalam sayuran berdaun hijau seperti bayam, kale, dan collard greens. Lutein dan zeaxanthin memiliki sifat antioksidan yang dapat membantu melindungi mata dari kerusakan akibat paparan sinar UV.
- Vitamin C:
- Vitamin C memiliki sifat antioksidan yang terapi Orthokeratology dapat membantu melawan radikal bebas yang dapat merusak sel-sel mata. Jeruk, stroberi, kiwi, dan buah-buahan beri lainnya adalah sumber yang baik untuk mendapatkan vitamin C.
- Vitamin E:
- Vitamin E dapat membantu melindungi Klinik Gangguan Mata mata dari kerusakan oksidatif. Sumber makanan yang kaya vitamin E meliputi kacang-kacangan, biji-bijian, dan minyak sayuran.
- Omega-3 Asam Lemak:
- Asam lemak omega-3, terutama DHA (asam dokosaheksaenoat), penting untuk kesehatan mata. Ikan berlemak seperti salmon, tuna, dan sarden adalah sumber yang baik untuk mendapatkan asam lemak omega-3.
- Mineral Zinc:
- Zinc memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan retina. Daging, unggas, kacang-kacangan, dan biji labu merupakan sumber zinc yang baik.
Memastikan asupan nutrisi yang seimbang melalui makanan sehari-hari dapat mendukung kesehatan mata. Selain itu, menjaga kadar gula darah dan tekanan darah, mengenakan kacamata hitam saat berada di bawah sinar matahari yang terik, dan berhenti merokok juga merupakan langkah-langkah penting untuk menjaga kesehatan mata secara keseluruhan. Jika Anda memiliki kekhawatiran kesehatan mata, disarankan untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan mata.